Помню, во времена моей учёбы в универе одна моя довольно нервная подруга всегда советовала "выхаживать" истерики и плохое настроение. Вставать и ходить, потому что движение как-то очень ловко что-то меняет в голове, и ты успокаиваешься.
Есть ещё неплохая фраза, почти про это, но с уклоном в спорт: Тебе так плохо? Хочется упасть, зарывшись в мягкий ворох прошлого? Плакать, как плачут дети - безутешно и искренне, свернувшись под одеялом? Падай. И начинай отжиматься. Тоже хороший вариант, прекрасно работает, проверено.
Но я как-то забыла об этом, а вот сегодня, погуляв по улице два с половиной часа, пришла домой спокойная, довольная, как удав. Надо дольше гулять. Больше ходить. Однозначно.