20:21 

lock Доступ к записи ограничен

...нічиїм поцілунком не будемо втішені ми...©
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

11:55 

Отрада кинестетика

мадам Биби
Making beauty


гладкое, рельефное, тёплое, холодное

Змеевик, унакит, пальмовое дерево, керамика, металлическая фурнитура, стекло.
Длина бус ~ 89 см (из них нижняя петля ~ 29 см), серьги ~ 4,5 см без учета швенз.
900 р. за комплект, без повтора.

@темы: лес возьмет свое, комплекты, букисы, ПРОДАНО

20:24 

lock Доступ к записи ограничен

agua-tofana
"...а такие, как мы, танцуют танго - а хрена ли там танцевать?" (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:59 

Доступ к записи ограничен

Мей-Сяо
Маша
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

09:59 

lock Доступ к записи ограничен

Tavvitar
Вся философия ада зиждется на аксиоме: или одно, или другое.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

11:33 

Про планы, дела и дофамин.

Вы составляете километровые планы, клянётесь, что всё сделаете, ложиться спать с твёрдым намерением вгрызться в дела вот прямо с утра - и на следующий день тупите до часу, не может заставить себя начать, даже будучи вроде бы выспавшимся и вроде бы при нормальном сомочувствии?
Так было всегда - уже со школы?
Вас это очень раздражает, но вы ничего не в состоянии с собой сделать?

Если ответ положительный, возможно, у вас дофаминовый сбой.
Это ещё один совокупный подарок нам любимым от матери-природы и мачехи-жизни.

Дофамин - медиатор достижений. Он вырабатывается, когда что-то получается.
Вы сделали работу, получили результат, что-то поняли, чего-то достигли. - Молодец! Возьми с полки пирожок! Ну, то есть на тебе твой дофамин, кайфуй.
В норме дофамин - один из мощнейших медиаторов мотивации. Наше стремление что-то делать, выполнять какие-то задачи и даже просто браться за них во многом завязано именно на дофамин.
Причём, надо понимать, что в природе всё построено на стремлении к получению максимума результата при минимуме затрат. Поэтому наши мозги при выполнении любой задачи сканируют ситуацию, оценивают возможности и составляют прогноз: насколько вероятен успех. Если он маловероятен - шевелиться нет смысла. Если очень вероятен, то тут же включаются активирующие системы для работы по достижению.

Сидит, скажем, лев в кустах. И надо бы пожрать. И на горизонте стадо газелей.
Но.
До горизонта степь и в ней ни кустика. Стадо не просто так пасётся, оно мониторит окрестности. При таких вводных его скорее всего засекут ещё на дальних подступах. Соответственно стадо срулит когда лев будет на полпути к нему. Ну и смысла топать нет, нефига зря тратить силы.
А вот если какая-то коза настолько дурная, что пошла гулять и догуляла до ближнего куста - это уже другое дело. Тут мозги переходят в режим "охота", кортизол, адреналин и прочие поднимают активность. Глазоньки засверкали, ушки домиком, лапы напряглись - вперёд, за обедом.
У льва нет того разума, которым оценили бы эту ситуацию мы. Он не прикидывает "ой, далеко". Его поведение строится не на интеллектуальном анализе, а на совокупности случаев из прошлого опыта.
Увидел газель в кустах - прыгнул - поймал. И получил дозу дофамина.
Увидел вдалеке стадо - побежал - обломался. - Не получил дофамина.
В следующий раз мозги уже знают, когда дофамин вероятен, когда нет.
И они не будут активировать соответствующие системы, если вероятность получить свою наркоту стремится к нулю. На кой, спрашивается?

Планировали много дел на свободный день? Не получилось выполнить всё задуманное? - Ну, так вы свой дофамин и не получили. А шли-то вообще-то и за ним тоже.
Не получилось два-три-четыре раза? - Всё, мозги точно знают, что это провальная затея и не активируют вам организм на трудовые подвиги. Ибо - нафиг? Вы сейчас упашетесь, время и силы потратите, профита не получите... ты бы, в-общем, лучше полежал, дорогой.
Дальше начинается триллер Годзилла против Конга. Продвинутая обезьяна опять пытается пересились архаичную рептилию. Чем больше высший примат себя заставляет, тем больше сопротивление. Ведь с точки зрения дофаминовой системы усилие порожнее. Чем больше сопротивление, тем хуже результат, дела накапливаются и переносятся на завтра, напряжение тоже накапливается. Гора дел становится непреодолимой и затмевает эверест. Защитные механизмы (это в другой раз) пытаются эту гору развидеть - вы начинаете всё забывать...

К сожалению, нормальную работу дофаминовой системы многим из нас сбили ещё в детском саду.

Во-первых, у нас вообще не очень принято подкреплять результат, что у детей, что у взрослых, что в школе, что в семье, что на работе. У нас принято использовать критику и негативную стимуляцию. Чем это фигово? Человек с таким мотивировочным паттерном работает не на результат, а на избегание наказания. Результат тут вообще ни при чём. Что бы ты ни делал тебя в лучшем случае - не отлают. Поэтому смысл не втом, чтобы что-то делать и достигать, а в том, чтобы не попадаться на глаза начальству, не высовываться, слиться с ландшафтом. Выполнять можно требуемый минимум. В идеале - откосить, там где можно откосить.
Отсюда страдания на всю страну разных руководителей высокого уровня об неэффективности российской рабочей силы.

Во-вторых, если вы думаете, что за время с развала совка что-то в целом поменялось - так нет. Стало даже хуже.
Возьмём сад. Я регулярно слышу от родителей садовских детишек, что сидели до трёх ночи, делали для ребёнка задание по труду. Родители делали. Угадайте, кто дофамин получил? И будет ли у ребёнка мотивация нормально развиваться.
2-3-4 года - очень важный период именно для формирования мотивационных механизмов. Это именно тот возраст, когда между макакой и ящерицей устанавливаются в этом плане "дипотношения", которые будут иметь значение всю оставшуюся жизнь.
Что я регулярно вижу? Маме некогда, поэтому ребёнок (нормальный шестилетний ребёнок) стоит, пока она его застёгивает. Маме неприкольно, когда маленькое чадо пытается справиться с пылесосом и пылесос отобрали, а чадо послали смотреть мультики, чтобы не мешалось под ногами.
А потом они приходят и говорят - его ничего не заставишь делать! Ему ничего не интересно! Он ничего не хочет!
Хотеть что-то делать тоже надо уметь. Если у ребёнка дофаминового опыта нет (а его всеми силами этого опыта лишали в критически важное время) - он и не знает, что от делания чего-то бывает хорошо. Более того, потом его начинают заставлять делать то, что ему никакого кайфа не приносит с воплями и из-под палки.
Это всё опять же последствия изменившихся условий жизни. Увеличившаяся продолжительность жизни, контроль рождаемости и некоторые другие нюансы позвояют очень сильно "продлить детство", вопреки возможностям.
Между прочим в первобытных обществах где-то с трёх-четырёх лет ребёнок уже не балласт, а пользу приносит - собирает корешочки, таскает всякую мелкую фигню, типа сумочки с теми же корешочками. Да и ладно, что все подряд, мама разберётся, он научится. В четыре - пять эти дети уже за мелочью следят самостоятельно и вполне способны помогать по немудрённому хозяйству. В семь-восемь лет в крестьянских семьях дети вовсю использовались в повседневном труде. И у них вполне получалось и кашу готовить (в печи на минуточку) и избу мести (веником, а не пылесосом). Так что дети куда менее беспомощны, чем это укоренено в нашем повседневном сознании. И когда говорят, что дети несамостоятельны, ничего не умеют - это чаще всего следствие воспитания. Не дети поменялись, поменялся подход к детям.
В школе в ряде случаев дофаминовый баг закрепляется. Тут можно писать много, но давайте не будем, потому что принцип тот же - мотивация строится не на тех медиаторах и механизмах, которые ответственны за мотивацию.
С годами всё это входит в систему и формируется особый тип функционирования. Такие люди вообще малочувствительны к похвале, зачастую не знают, как на неё реагировать, не воспринимают её и не чувствуют от похвалы никакого удовлетворения. Работают только на пинковой тяге. На действия поднять их может только угроза полного и тотального неумолимого абзаца. Знаете таких? У 90% этих людей - просто не простроено нормально функционирование дофаминовых механизмов мотивации. Причём оно искусственно убито и подлежит восстановлению путём несложных манипуляций.

Самое основное, что надо помнить при прокачке дофаминовых систем:
Дофамин выделяется на результат.
Отсюда мораль: любая задача, которую вы перед собой ставите должна быть гарантированно выполнима. У вас должно получиться.
Дела надо планировать так, чтобы они были максимально исполнябельны в заданные сроки. Все дела так спланировать не получится, но форсмажоры-форсмажорами, у нас речь о повседневшине.
Если возвратиться к началу поста и вспомнить историю про список дел и посмотреть на него внимательно, то "Результат" = "Я вотпрямсегодня переделал всё".
Развидьте.
Во-первых не планируйте себе дел на весь день даже если он свободен. Оставьте не меньше трети на гарантированный отдых.
Во-вторых, разбейте свой список на отдельные дела. Напишите их на бумажках и постарайтесь переформатировать цель. Каждое дело = результат.
Сделал одно? - Молодец, возьми с полки дофамин!
Тут есть проблемный момент, что далеко не сразу это начинает срабатывать. Когда вы годами в одной колее, то просто так дофамина вам не накапают, его поначалу приходится доить долго и мучительно, как старую корову. Поэтому постарайтесь чтобы у вас было подкрепление за счёт каких-то других медиаторов счастья.
Таким подкреплением может быть перерыв на чашку кофе, кусочек любимого вкусненького, три-четыре минуты движения (при физической активности вырабатывается эндорфин) эмоциональная положительная реакция другого человека (не обязательно, чтобы она была даже особо искренней, можно прийти к кому угодно достаточно адекватному и доверенному и попросить о содействии).

При чём тут сон? Чем эффективнее вы в повседневной жизни, чем чаще вы ложитесь с чувством удовлетворения от выполненных дел, чем меньше тревого у вас вызывает завтрашнее "планов громадьё" - тем лучше спится.

Удачи!

23:48 

lock Доступ к записи ограничен

Тупак Юпанки
"Я написал то, что мне хотелось прочитать. Люди этого не писали, пришлось самому" © Клайв С. Льюис
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:04 

Частная жизнь гениев. Знакомство

Ailuropoda Aprica
Панда с бутербродом
Начнем потихоньку перетаскивать всё в дневник...

Единственный текст для команды по Доктору Стрэнджу.
И тот - кроссовер с "Шерлоком".
Потому что нельзя просто так взять и не написать кроссовер Стрэнджа с Шерлоком! :-D

Вообще, предполагалось, что это будет серия - и на рейтинг потом, и дальше, но не срослось. Оказалось, слишком специфичная трава - понравилось лишь мне и еще нескольким людям.
Что ж, бывает. :)
Я все равно эту историю люблю.

ЧАСТНАЯ ЖИЗНЬ ГЕНИЕВ. ЗНАКОМСТВО

Гет | PG-13 | кроссовер "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" ВВС с элементами романтики, юмора и флаффа | Стивен Стрэндж/Эвр Холмс, Плащ левитации, Шерлок Холмс, Майкрофт Холмс, Джон Уотсон | миди, 5230 слов


читать дальше

@темы: Фанфикшен: моё творчество, Спасибо "Шерлоку" за это!, Оля и ФБ, Доктор Стрэндж

20:03 

Доступ к записи ограничен

Водолейс
Братан, набей мне шлюху на пояснице! (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

11:54 

lock Доступ к записи ограничен

Инь Ян
Это ниже моего достоинства, выше моего понимания, и вне моей компетенции.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

23:13 

не говори никому

thett
светолюбивое растение
мой любимый жанр хартвина - юст. а теперь поговорим об этом подробнее на восьми страницах
посвящается бро, который во всем меня поддерживал


про пижаму в горошек, груминг и возвращение Гарри Харт умер, его тело так и не нашли
хартвин, флафф, детектив, в наличии мерлин и рокси.
рейтинг около PG-13, все как всегда ругаются включая мерлина и рокси
6250 слов

Я никому не скажу

сюжет фика вдохновлен фильмом "Ne le dis a personne". главная музыкальная тема оттуда же



Download Ne Le Dis A Personne for free from pleer.com



Download Hozier Take me to church for free from pleer.com

06:26 

Cry me a River...

Crazycoyote
Долихокефалофил || ХЮЩО больше изнутри || Jackass of all trades
КДПВ


Итак, я наконец сподвиглась на давно задуманный подвиг — пересмотреть серии с Ривер в порядке ее таймлайна. И написать, что я обо всем этом думаю... Пока буду писать в порядке поступления серий. Если мне этого не хватит — будет еще постов. Смотреть я начала с «Гитлера», потому что маленькая Мелоди слишком сильно пересекается с более взрослой Ривер, а мне хотелось наблюдать персонаж как можно более линейно. Букв уже получается очень много, а будет еще больше. Радуйтесь.

1. Let's Kill Hitler + Closing Time ending

2.The Wedding of River Song + First Night/Last Night

3. The Pandorica Opens/The Big Bang

4. A Good Man Goes to War


Докторообзорам
запись создана: 31.12.2015 в 14:19

@темы: просто Доктор, повадки хомосапиенсов, майндфак, дерби в Кентукки упадочно и порочно, чудо-трава

15:18 

Доступ к записи ограничен

Roksolana
It doesnt take more than an intention to turn a dream into reality
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:46 

Доступ к записи ограничен

kasmunaut
организатор-маньяк(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

17:20 

lock Доступ к записи ограничен

Engel_Diablo
The Bird of Hermes is my name, Eating my wings to make me teame.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

20:39 

_MorgenStern_
Кто здесь, кто-кто здесь?
Девочки-анорексички только кажутся слабыми. Именно они, с вечно голодными огромными глазами, острыми скулами, худыми пальцами и выпирающим косточками сильнее всех. Именно у них железная сила воли. Они добиваются всего, чего хотят. Они не ищут отговорок, они идут к цели.
И ты не хуже. Нужно только решиться всё изменить.
Готова?
Тогда пошли к чёрту еду.

Читаю и рыдаю. Между прочим, уже пошли похудательные марафоны, минус страшное количество килограмм к Новому году, чтобы влезть в красивое платье. А там уже хоть потоп, конечно.

И нет, анорексички не обладают железной волей и не контролируют себя. Вдруг это кому-то неочевидно :)

@темы: диетное, безумный мир

18:16 

lock Доступ к записи ограничен

А что не работать нельзя, когда денег нет, — сами знаете.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

20:09 

lock Доступ к записи ограничен

Teen Idle.
Frustrated? Yes. Why? Because it is impossible for me to be God.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

06:30 

Рецепт для укрепления иммунитета

Anna Gemini
Если ты не можешь управиться со мной в мои худшие дни, ты ни черта не достоин меня в мои лучшие (с)
Я потеряла запись на diary. Её одно время часто перепощивали, я видела у многих, была уверена, что она у меня в цитатнике, ан нет.
Суть в том, что это рецепт какого-то средства, чтобы не болеть в простудно-гриппозный период - с октября по апрель. Там точно был чеснок и мёд, возможно, лимон.
Помню, что надо принимать по столовой ложке каждый день.
Помню, что там была фраза типа: "Насчёт запаха чеснока не беспокойтесь, мы проверяли, дышали друг другу в лицо - его нет".

Кто-нибудь такое помнит?

Найдено!

читать дальше

@темы: дайри-сообщество, найдено, цитата

18:33 

lock Доступ к записи ограничен

Jiyouh
Who needs video games when you can throw rocks at a lake for free(c)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

...по имени Судьба

главная